20/05/2009

Avui no hem fet piscina, sinó que han vingut dos jugadors del FCB de RUGBI i hem pres contacte amb el rugbi europeu. El grups de les noies hem realitzat els següents exercicis:

• Pases de pilota lliures.
• Pases, un o dos han de pendre la pilota a l'aire o bé tocant aquella que la té.
• Partit atac i defensa a la vegada, cada equip amb una pilota, i s'ha de preocupar tant de portar la pilota a camp contrari com de vigilar que l'altre equip no fagi arribar la seva a camp pròpi. Si es pren la pilota contrària a l'aire o bé es toca el jugador que la porta, s'ha de tornar la pilota la mig del camp.
• Partit amb una sola pilota.
• Pràctica dels placatges, tant laterals, frontals o des de l'esquena.
• Partit amb placatges, i pases de pilota endarrera.
• Pràctica dels xuts

04/03/09

Avui finalment hem fet la prova final de piscina. Ha consistit en una prova de resistència de 30 minuts. Però abans hem fet 8 piscines lliures d'escalfament.

30 MINUTS - 48 PISCINES


TOTAL PISCINES: 56
TOTAL METRES: 1400 m

25/02/2009

Avui hem fet una prova parcial de 20 minuts.

- 8 piscines lliures d'escalfament.
- Prova parcial de 20 minuts, jo he fet 32 piscines.

20MINUTS - 32 PISCINES


TOTAL PISCINES: 40
TOTAL METRES: 1000m

18/02/2009

Avui hem estat precticant els viratges:

- 4 piscines lliures. 100m
- pràctica del viratge; quedar-se d'esquena, 3 intents 50m
- pràctica del viratge; complert, 3 intents 50m
- 4 piscines amb viratge. 100m
- 4 piscines lliures. 100m
-2 piscines d'esprint.


TOTAL PISCINES: 16
TOTAL METRES: 400 m

11/02/2009

Avui erem poca gent i hem fet les següents piscines:

- 8 d'escalfament lliures 200m
- Una prova d'estil que consistia a nedar de crol i a cada piscina s'havia d'anar respirant cada més braçades, primer cada una, després cada dos, cada tres ... i així succesivament. Si aconseguies respirarar cada 10 braçades tenies la nota màxima (10), si aconseguies fer-ho cada 9 la nota era un 9. Jo he fet les 10 piscines i realitzant totes les braçades. 250m
- 2 piscines lliures per descansar 50m
- 2 d'esquena; braços dobles i cames de braça sense que els genolls surtin de l'aigua. 50m
- 2 d'esquena, sense braços i amb peus de braça. 50m
- 2 de braça, però només amb els peus. 50m
- 1 de crol sense respirar. 25m
- 3 per acabar lliures i suaus. 75m


TOTAL PISCINES: 30
TOTAL METRES: 750m

4/02/2009

Avui hem fet una prova parcial de l'examen de final de trimestre, però primer de tot hem escalfat:

4 - Lliures
4 - Crol (amb un sol braç)
2 - Lliures

I la prova parcial ha consistit en fer el màxim de piscines de l'estil que volguesis en 15 minuts.

15 MINUTS -24 PISCINES



TOTAL PISCINES: 34
TOTAL METRES: 850M

28/01/2009

Avui definitivament ja hem fet els dos grups de nivell, però al haver tanta igualtat ens han acabat semparant. Jo estic al grup 2. I a continuació posarè tot el que hem fet, primer trobarem el nombre de piscinces seguit de l'estil o la manera que les hem fet i finalment els metres.

4 - Lliure 100m
4 - Crol (amb un sol braç) 100m
2 - Lliure 50m
4 - 4 braçades de crol seguides de 6 braçades d'esquena 100m
2 - Lliure 50m
4 - 4 braçades de crol seguides de 6 braçades d'esquena però amb un cercle als peus 100m
4 - Amnea i tornar de crol 100m
2 - En parelles un pica de peus i l'altre fa els braços 50m


TOTAL PISCINES: 26
TOTAL METRES: 650m